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#Inflammation triggers

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신체에서 염증의 원인은 무엇인가?

만성 염증은 식단(정제된 설탕, 종자유, 가공 식품), 만성 스트레스, 수면 부족, 장내 미생물군 불균형, 좌식 생활습관, 환경 독소, 과다한 내장 지방, 흡연, 과도한 알코올 섭취로 인해 발생합니다. 부상이 치유되는 급성 염증과 달리, 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 자가면역 질환을 조용히 유발합니다.

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Side-by-side comparison of pro-inflammatory processed foods versus anti-inflammatory whole foods including vegetables, fish, and olive oil

염증

염증을 유발하는 식품: 피해야 할 것들

초가공 식품, 정제된 설탕, 트랜스 지방, 과다한 오메가-6 지방산이 가득한 서양식 식사는 만성 염증의 주요 원인이며, CRP 및 IL-6와 같은 염증 표지자를 40–60% 증가시킵니다. 가장 해로운 식품들을 제거하고 항염증Whole Foods(전체 식품)로 대체하면 4–8주 이내에 염증을 20–50%까지 줄일 수 있습니다.

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